22:38 

Наблюдения

Собралась с духом и решила собрать все "наблюдения" вместе и подумать над их решением.
Пояснение: стараюсь привыкнуть к "позволяю себе все" и наблюдать за тем, как отвечает на это организм.


- если ем шоколад (даже 85%), тяга к сладкому выходит из-под контроля. Пока не поняла, связано ли со скачками сахара в крови (у моего шоколада всего 11 грамм сахара), или в отсутствии самоконтроля.
- если ем десерт (фрукт, соевый йогурт) после основного приема пищи, то тяжело остановиться и не взять добавку десерта > останавливаться на лимоне

- после масла (в чистом виде) болит живот > не есть масло...
- после миндаля (даже в минимальных количествах) очень болит живот
- если ем после 19 часов, трудно заснуть и наутро отеки
- если перекусываю после обеда, к ужину не голодная
- больше двух чашек кофе: живот жутко болит



Итоги:
- не есть какое-то время :
шоколад
масло
орехи
- не есть десерт/останавливаться после одного
- не перекусывать между обедом и ужином
- ужинать в 18
- не пить кофе с молоком/ больше двух чашек в день

Аллергии:
- молочные продукты (исключила: молоко, творог, йогурты, яйца), осталось: масло > найти безлактозный вариант?
- шоколад/конфеты

Будет обновляться

URL
   

Better than yesterday

главная